Salı, Mayıs 21, 2013

bikini mevsimi öncesi son dakika önerileri

Havalar birden ısındı, havuz ve deniz ve dolayısıyla bikini mevsimi açıldı :)

Şimdi kiloları en çabuğundan verme zamanı diye herkeste bir telaş!

Beslenme, spor ve estetik müdahaleler için yapılan masrafların sanıyorum en yoğun olduğu dönem bu dönem.

En çok da bu konuda yazılar yazılıyor madem... Hemen önerilere geçelim!

- Öncelikle işin uzmanlarıyla çalışın. Yani beslenme düzeniniz konusunda mutlaka bir diyetisyene, spor konusunda spor uzmanına ve estetik müdahale konusunda da cilt doktoru ya da estetik cerrahlara danışın. Onların yönlendirmesiyle çok daha kısa zamanda istediğiniz sonuçlara ulaşacağınızı unutmayın!

- Beslenme en doğal ihtiyacımız olduğundan canınız bir şey istediğinde sakın ha yememezlik etmeyin! çünkü kendinizi bir noktada tutamaz ve çok feci patlayabilirsiniz. Dolayısıyla gün içindeki beslenme planınızı baştan yapın. Ana öğünleriniz dışında gün içindeki diğer acıkmalarınıza iyi gelecek ara öğünler belirleyin.

- Beslenmeyi öğrenin. Yiyeceklerin gruplandırılmasını, grupların hangi yiyecekleri içerdiğini öğrenin. Çeşitli beslenin. Bulunduğunuz ortamlardaki yiyeceklerin miktarlarını kendi ihtiyacınız kadar ayarlayıp tüketin.

- Uyguladığınız diyet programını ve yaşam şeklinizi benimseyin.

- Sağlıklı alışkanlıklar kazanın ve bırakmayın. Aksi takdirde verdiğiniz bütün emekler boşa gider.

- Sabırlı olun, acele etmeyin amaç yağ vermek olmalı.

- Her gün en az yarım saat fiziksel aktivite yapın, enerji harcayın.

- Uyguladığınız diyet programından mucize beklemeyin, gerçekçi olun.

- Uykusuz kalmayın, uykusuzluk  hormon üretimi ile kilo alımınız kolaylaştırır.

-Sabah uyanır uyanmaz en geç 1 saat içinde kahvaltı yapın. Metabolizmanıza enerji, protein, karbonhidrat, yağ almış ve böylelikle çalıştırmış olursunuz.

- Kahvaltıdan önce 1 su bardağına yakın ılık su sonra 1 su bardağına yakın normal sıcaklıkta su için.

- Bol su için. İstediğiniz zaman, istediğiniz sıcaklıkta, istediğiniz öğünde su içebilirsiniz.

- Kızarmış yiyeceklerden uzak durun.

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails